提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
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教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
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学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
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运动促进内啡肽分泌，有助于缓解压力和提升情绪。
晨跑能提升新陈代谢，夜跑更易坚持，各有优劣。
运动时可少量补水，运动后10-15分钟可正常饮水。
可能是呼吸不当或热身不足导致，建议调整呼吸节奏。
